Ausleitung 1:
Ich zähle für Dich bis fünf...... dann kannst Du die Augen wieder öffnen, denn bei fünf bist du vollkommen wach...... wach und gut erholt ...
...... Bei eins fühlst du deinen Körper deutlich und machst dir klar, dass du am Wachwerden bist ... ... Bei zwei spürst du vielleicht schon das Bedürfnis, dich wieder zu bewegen ...
...... Bei drei atmest du tief ein und wirst dabei wacher und wacher ...... Du spürst, dass dein Kreislauf stabil ist und du wirst wach ... ...
... ... Bei vier hörst du meine Stimme schon lauter ...
... ... und bei fünf öffnest du die Augen und bist wach ...
Ausleitung 2:
... [Bitte energisch lesen und dabei mit jedem Satz lauter und,druckvoller werden] ...
Jetzt musst du wach werden. Wach werden ist ganz einfach. Denn schon kommt das Leben zurück in deinen Körper, in die Füße, in die Beine, in den Bauch. Dein Körper wird wach und will sich bewegen. Deine Muskeln spannen sich. Deine Muskeln wollen sich bewegen, wollen sich recken und strecken. Du atmest tief ein, dabei kommt das Leben auch zurück in deinen Oberkörper, in die Arme und in den Kopf. Du willst dich bewegen. Du reckst dich und streckst dich. Du bewegst die Arme und Beine und wirst wieder wach. Und noch einmal tief einatmen. Noch einmal! Öffne jetzt die Augen! Du bist wieder wach!
Ausleitung 3:
Jetzt wirst du wieder wach ... ... Das geht in drei einfachen Schritten ... ... Im ersten Schritt wird dein Körper wach und bereitet sich darauf vor, wieder aktiv zu sein und sich zu bewegen ... ... Du gehst diesen ersten Schritt des Wachwerdens jetzt ... ...
... ... Dein Körper ist bereits wieder wach und kann sofort aktiv werden ... ... Im zweiten Schritt werden deine Gedanken wach und stellen sich auf den Alltag ein ... ... Dein Verstand wird hellwach und aktiv ... ... Du gehst diesen zweiten Schritt jetzt ... ...
... ... Deine Gedanken sind hellwach und glasklar ... ... Im dritten Schritt werden alle deine Sinne aktiv und du willst unbedingt wieder aufstehen ... ... Du gehst diesen dritten Schritt jetzt und bist wach ... ...
... ... Öffne die Augen und spüre die Wachheit und Klarheit ... ... Du bist wach! ... ...
