Du hast den tiefen Wunsch, endlich die kreisenden Gedanken loszulassen und so schnell wie möglich eine angenehme Ruhe und innere Stille zu finden...... Du stellst dich mit all deiner Kraft darauf ein, dieses Ziel so bald wie möglich zu erreichen...... Es gelingt dir ganz besonders, genau diesen einen Gedanken ganz in den Fokus zu nehmen und deine Gedanken genau um diesen einen Wunsch kreisen zu lassen...... Gedankenruhe tiefe, innere Gedankenruhe So lange haben dich nun die immer gleichen Gedanken belästigt und geschwächt...... doch heute drehst du das Ganze um Heute kannst du das Kreisen der Gedanken tatsächlich für dich selbst benutzen...... um endlich wieder frei zu werden So nimmst du dir also vor, dass deine Gedanken sich um diesen einen Wunsch drehen drehende und immer wiederkehrende Gedanken können sehr hartnäckig sein Du weißt das, denn du hast bereits diese Erfahrung gemacht... Doch manchmal kann ein hartnäckiger Gedanke auch hilfreich sein... ein Gedanke, der konstruktiv ist und zu einem echten Durchbruch führt... und dein Gedanke an die Gedankenstille ist genau solch ein hartnäckiger Gedanke .. dein Wille ist stabil und fest...... Du willst endlich Ruhe erleben
Nur tiefe innere Ruhe Du willst es und genau deshalb stellen sich deine Gedanken darauf ein Selbst wenn andere hartnäckige Gedanken an dir haften und dich verfolgen, dein Gedanke an Gedankenruhe ist immer mit dabei Dein Wunsch nach Ruhe und innerer Stille haftet an allen anderen Gedanken...... Wirklich erstaunlich, wie sehr es dir gelingt, damit das Kreisen der Gedanken zu etwas wirklich Hilfreichem zu machen...... Fantastisch wie du das machst, dass gerade das Grübeln dir hilft, frei zu werden...... Du hast einen Weg gefunden, die Wiederholung der Gedanken jetzt konstruktiv zu nutzen, denn du wiederholst den Gedanken, endlich frei zu werden...... innere Ruhe zu finden ... nur noch dieser eine Gedanke kreist und nur noch dieser eine Gedanke tritt in den Vordergrund...... Gedankenstille...... Gedankenstille Du machst es richtig....... Du verordnest dir selbst das Denken das Denken an die Befreiung und an die innere Ruhe...... Es gelingt dir tatsächlich, deinem Organismus genau das zu verordnen... Lange Zeit hast du unter den ständig kreisenden Gedanken gelitten und immer wieder versucht, sie loszulassen oder zu beenden...... Jetzt machst du es einfach anders Du benutzt die ständigen Gedanken, um genau diesen einen Gedanken zu etablieren den Gedanken an Stille... den Gedanken an Ruhe den Gedanken an Gedankenstille.......
[Jetzt folgt eine Sequenz der geführten Atmung. Achten Sie darauf, dass Sie die folgenden Suggestionen zum Ein- und Ausatmen im Rhythmus der tatsächlichen Atmung des Klienten sprechen. Dehnen Sie allerdings die Suggestion „atme langsam und lange aus" etwas, um die Atmung zu verlangsamen. Das geschieht automatisch, wenn Sie zunächst genau im Rhythmus des Klienten sprechen und dann etwas langsamer werden.]
.... Konzentriere dich jetzt ganz und gar auf deine Atmung....... Jetzt kommt es nur auf deine Atmung an...... Atme nun tief ein und langsam und lange aus [Dehnen]... gut so und noch einmal... tief ein und langsam und lange aus [Dehnen]... tief ein...... und langsam und lange aus [Dehnen].... ein ... und aus [Dehnen]...... ein...... und aus [Dehnen]...... Gut so, sehr gut ...... ein ... und aus [Dehnen] .... und jetzt erlaube dir Ruhe und Entspannung.... Atme einfach in deinem eigenen Rhythmus weiter in deinem Tempo, in deiner eigenen Geschwindigkeit....
So ist es richtig.... Vielleicht ist dir aufgefallen, dass du während der konzentrierten Atmung an gar nichts anderes mehr denken konntest als an das Atmen Die anderen Gedanken hatten überhaupt keinen Platz mehr... fast schon ist es damit ruhiger geworden... viel ruhiger....... Dieser eine so wichtige Gedanke an die innere Stille wirkt also bereits...... Er wirkt schon tief in dir, denn jetzt konntest du einem ganz anderen Gedanken folgen... dem einfachen Gedanken an den Rhythmus deiner Atmung... Du hast gerade erlebt, wie einfach es ist, kreisende Gedanken zu beenden, wenn es dir nur gelingt, einen neuen und anderen Gedanken festzuhalten ... beispielsweise den Gedanken an deine Atmung... Doch dir ist es gelungen, einen ganz besonderen Gedanken zur Wirkung zu bringen, auch und gerade dann, wenn du ihn nicht mehr beachtest denn dieser besondere Gedanke ist tatsächlich immer da... der Gedanke an Gedankenstille...
... Du selbst hast ihn so stark und so wirksam gemacht...... Du spürst, dass er wirkt mehr noch, du hast erlebt, dass er wirkt...... Es ist dir also schon jetzt gelungen, kreisende Gedanken zu unterbrechen...... Es ist dir hier und heute gelungen und so gelingt es dir an jedem Tag erneut....
Festigung (Posthypnotischer Auftrag)
Dein Organismus prägt sich das ganz genau ein. Er weiß, dass der besondere Gedanke an Stille immer für dich wirkt auch und gerade dann, wenn du die Gedanken nicht mehr beobachtest und einfach ziehen lässt So verordnest du dir jeden Tag eine Zeit des bewussten Atmens Du legst dich hin und schließt die Augen und beobachtest nur deine Atmung verfolgst jeden einzelnen Atemzug.. und gleichzeitig wirkt genau dieser eine Gedanke, der immerzu weiter geht der Gedanke an Ruhe und Stille in dir Ruhe und Stille in dir... so wie heute.... ganz genau so wie heute... Ruhe und Stille in dir.
