Hauptteil 6: Luftballons gegen Depression
Kreative Assoziation
Der folgende Hypnosetext arbeitet mit kreativer Assoziation. Das bedeutet, dass eine Szene oder ein Bild ausgewählt wird, das als Symbol für die zu behandelnde Thematik verstanden wird und so als Stellvertreter für das Problem steht. Die Veränderung und Neuausrichtung der Szene oder des Bildes führt dann in einem zweiten Schritt zur Veränderung der Problemsicht und Öffnung für neue Wege. Hier sind Suggestionsregeln weniger von Bedeutung als Vorstellungskraft und innere Kreativität des Klienten. Die Bilder werden daher teilweise mit vielen Details angeboten, andererseits auch vieles bewusst offen gelassen. Es handelt sich bei dieser Vorgehensweise um eine kooperative Art der Hypnose, die auf innere Selbstentfaltung im Zustand der Trance vertraut und daher viel weniger führt als eine Suggestionshypnose.
Negative Gedanken sind nicht unveränderbar ...... Depression ist nicht einfach so da ...... Vielleicht hast du davon gehört, dass depressive Züge oder die niedergedrückte Stimmung bereits in der Persönlichkeit angelegt wären ...... Doch in unsrer Persönlichkeit und selbst in unseren Genen liegen unendlich viele Möglichkeiten und Chancen ...... Jeder Mensch kann positive und konstruktive Gedanken haben ...... also kannst es auch du ...... Du hattest sie früher ja auch ...... Denk einfach einmal an eine frühere Zeit zurück, eine Zeit, in der du meistens sehr positive Gedanken hattest ...... Damals warst du oft fröhlich und ausgelassen ...... Du konntest dich freuen und Spaß haben ...... Dann wieder gab es auch schlimme Ereignisse oder Sorgen, die dich runtergezogen haben ........ Doch nicht für so lange Zeit, denn eigentlich geht unsere Stimmung auf und ab ...... mal sind wir fröhlich, dann wieder traurig ...... je nachdem, was gerade geschieht ...... Doch irgendwann ist dieser Wechsel verloren gegangen ...... Deine Stimmung blieb einfach deprimiert, auch dann, wenn schöne Ereignisse passiert sind ...... Du willst also zurückkommen ...... zurück in diesen Wechsel der Stimmung, damit eben die deprimierte Stimmung sich auflöst ...... In deiner Kinderzeit war es so, dass sich deine Stimmung ständig verändert hat mit den Ereignissen und Erlebnissen um dich herum ...... So ist es normal, so ist es gut ...... und so kann es wieder werden, vielleicht sogar heute schon oder jeden Tag ein Stückchen mehr ...... Du kennst das auch aus der Erwachsenenzeit ...... auch da gab es eine Zeit, in der alles noch so war wie in den Kindertagen ...... als die Stimmungen noch passende Reaktionen auf Ereignisse und Erlebnisse waren ......
Doch mit der Zeit kam es eben so, dass die schwermütigen Gedanken immer häufiger da waren ... Je mehr du dann über die Zusammenhänge, die dich traurig oder depressiv gemacht haben, nachgedacht hast, umso deutlicher war auch dieses Gefühl der Deprimiertheit und der Hoffnungslosigkeit ...... wenn du abgelenkt warst oder genauer gesagt, dich auf andere Inhalte oder Dinge konzentriert hast, waren früher schnell andere Gefühle im Vordergrund ... und immer dann, wenn du verstanden hattest, was dich traurig oder depressiv gemacht hat, wenn du die Hintergründe bearbeitet und damit aufgelöst hattest, sind auch die Gefühle gegangen ...... Ebenso kann es mit deiner heutigen Depression sein ... wenn du das, was sie in deiner Wahrnehmung so deutlich werden lässt und so groß macht, verstehst oder loslässt, wird die Depression auch kleiner ...... Du kannst jetzt damit anfangen, vieles von dem, was dich so aufmerksam für die schlechte Stimmung macht, loszulassen und damit die depressiven Gedanken kleiner zu machen, vielleicht sogar schon bald aufzulösen oder zu beenden ...... denn dein ganzer Organismus wird auf die inneren Veränderungen, auf dein Loslassen reagieren ...... Konzentriere dich jetzt also auf deinen Kopf und stell dir vor, alle Gedanken in deinem Kopf wären wie kleine Perlen in verschiedenen Farben ...... Da gibt es rote Perlen für alle Angstgedanken ...... Du hast schon oft Angst und Befürchtungen gehabt. Angst hat auch deine Stimmung beeinflusst ...... manchmal kann sogar die Vorstellung ängstigen, die Depression zu verlieren
...... Ein Teil der Depression ist vielleicht schon zur Routine geworden, die dich von der Veränderung und Klärung anderer Schwierigkeiten abhält, weil eben die negativen Gedanken so weit im Vordergrund stehen ...... Wenn du Angst loslässt, kannst du auch diesen Teil der Angst und damit depressive Gedanken loslassen ...... Du atmest die roten Angstgedanken mit den nächsten Atemzügen also aus ...... Stell dir vor, du würdest mit dem Ausatmen einen Luftballon aufblasen und in diesen Luftballon hinein deine Angstgedanken ...... Mit jedem Atemzug bläst du den roten Luftballon der Angst weiter auf und lässt diese Angstgedanken los ...... Die Angstgedanken sind nur noch in dem roten Luftballon ...... Der Ballon steigt schließlich auf und schwebt langsam zum Himmel ...... Er ist so leicht wie ein Gasballon und mit der Leichtigkeit des Ballons, der immer höher steigt und die Angstgedanken mitnimmt, wird es leichter in dir ...... immer leichter und freier ...... Dann gibt es die vielen sorgenvollen Gedanken, die sich immer wieder im Kreis drehen ...... das ständige Grübeln und Überlegen ...... wie Gedanken, die sich dir aufdrängen und die du nicht so leicht abschalten kannst ...... Diese Gedanken findest du als kleine gelbe Perlen in deinem Kopf ... Du kannst in deiner Fantasie, in deiner Vorstellung, in deinen Kopf hinein schauen und diese gelben Perlen des Grübelns finden ...... Du kannst auch diese Gedanken ausatmen und damit jetzt einen Luftballon aufblasen ... Der Ballon füllt sich mit deiner Atemluft und füllt sich gleichzeitig mit deinen gelben Gedanken des Grübelns ...... Mit jedem Atemzug bläst du den gelben Luftballon der kreisenden Gedanken weiter auf und lässt das Grübeln los. Die kreisenden Gedanken sind nur noch in dem gelben Luftballon ... Der Ballon steigt schließlich auf und schwebt langsam zum Himmel ...... Er ist so leicht wie ein Gasballon und mit der Leichtigkeit des Ballons, der immer höher steigt und das Grübeln mitnimmt, wird es leichter in dir ... immer leichter und freier ...... Du schaust nach oben in den Himmel und siehst ganz viele rote Ballons mit deinen Angstgedanken und ganz viele gelbe Ballons mit deinem Grübeln ...... Sie schweben immer höher ...... dem Himmel entgegen, um sich dort für immer aufzulösen ... und mit dem Steigen der Ballons, die immer höher hinauf fliegen, wird es immer leichter in dir ...... denn du befreist dich mit diesem Bild der schwebenden Ballons von Angst und von kreisenden Gedanken .........
Festigung (Posthypnotischer Auftrag)
Deine Depression kann sich tatsächlich auflösen ...... Du kannst immer wieder dafür sorgen, dass das, was in deiner Wahrnehmung und Interpretation deine Stimmung so schwermütig gemacht hat, sich auflöst wie ein in den Himmel schwebender Ballon ...... So wie hier und heute kannst du dir jeden Tag in einer Zeit des bewussten Atmens vorstellen, dass Angst, die deine Deprimiertheit festgehalten hat, in roten Ballons zum Himmel schwebt ...... dass kreisende Gedanken, die dich bremsen könnten, in gelben Ballons zum Himmel schweben ...... und Depression schwebt mit hinauf und löst sich auf ...... Depression schwebt mit hinauf und löst sich auf .......
