Hauptteil 8: Sonnenlicht in dir
Somato-emotionale Therapie
Die folgende Hypnose arbeitet mit der Verbindung von Emotion und Körper. Da sich alle Gefühle, ebenso wie Gedanken, in körperlichen Reaktionen zeigen, manchmal deutlich, häufig auch sehr diskret, kann mit Hilfe von Fokussierung auf Körperwahrnehmungen und achtsamer Hinwendung zu den Signalen des Körpers an der Problemlösung gearbeitet werden. Der Klient soll seine tief liegenden Gefühle körperlich spüren können und damit auf Anzeichen der emotionalen Veränderung schneller reagieren können. Suggestive Techniken helfen dabei, über eine Beeinflussung der Körperempfindungen auch Emotionen zu verändern, denn nicht nur die Gefühle erzeugen Körperreaktionen, gezielter Körpereinsatz wirkt auch auf die Empfindungen. Freude erzeugt beispielsweise ein Lächeln, umgekehrt bewirkt ein absichtliches Lächeln auch eine tendenzielle Aufhellung der inneren Stimmung.
Du bist heute hier, um dich mit deiner Stimmung zu befassen, vor allem mit den Sorgen und Ängsten, die dich so belastet haben und dich immer wieder runtergezogen haben...... All das, was in unserer Erinnerung liegt, ist auch in unserem Körper zu finden...... auch das, was tief in unserer Seele ist, liegt in tief in unserem Körper...... Jeder einzelne Gedanke, jede Stimmung...... alle unsere Gefühl bilden sich in unserem Körper ab....... zeigen sich dort als Körpergefühl...... als Druck...... als Spannung als seltsames Gefühl...... manchmal sogar als Schmerz...... oder nur als seltsames Kribbeln.. als Gefühl der Schwere manchmal...... Wenn du also deinen Körper deutlich wahrnehmen kannst, dann kannst du auch alles erreichen, was du dir vorgenommen hast...... alles erkennen...... und alles wandeln...... alles loslassen, was dich zu lange belastet hat, um wieder leichter und fröhlicher zu sein.......
Dort .. Irgendwo in deinem Organismus sitzen also auch die Sorgen und Ängste, die zu dieser depressiven Stimmung geführt haben...... sitzt dann auch dieses Denkmuster, das immer wieder zu dem Festhalten an den alten Sorgen und Ängsten geführt hat. Nennen wir es am besten dein Depressionsmuster. Es sitzt irgendwo tief in dir und wirkt von dort aus, ohne dass du es bemerkt hattest...... Doch inzwischen weißt du, dass du es nicht mehr brauchst....... Du hast längst verstanden, dass es dieses spezielle Muster gibt...... Du hast akzeptiert, dass es da ist....... Gleichzeitig hast du dich auf den Weg gemacht, es zu finden und aufzulösen....... Es ist in deinen Gefühlen und Gedanken verankert, aber auch in deinem Körper...... Du kannst es sogar in deinem Körper spüren, kannst es fühlen Vielleicht weißt du ja, dass du alles, was zu dir gehört, auch körperlich spüren kannst, wenn du zur Ruhe kommst, so wie jetzt...... und dich auf deinen Körper konzentrierst so wie jetzt Dann fühlst du deine Depression als Spannung...... oder als Wärme oder Kälte...... als Druck oder auf einem anderen Weg...... Alle Denkmuster, die wir tief in uns tragen, zeigen sich an einer bestimmten Stelle unseres Körpers am deutlichsten ... als Signal, das wir tatsächlich fühlen können...... So zeigt sich auch in deinem Körper ein Signal deiner Depression, das dich warnen kann...... damit du nicht wieder in die Falle des Grübelns oder Haderns trittst...... damit du besser auf dich achten kannst...... Du musst diese Stelle nur erkennen, dann kannst du sie auch bearbeiten und so ein neues Muster aufbauen....
...... Nun richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und spüre deinen Körper...... Geh von Kopf bis Fuß, etwa so als stündest du neben dir und könntest deinen Körper betrachten...... und dann finde diese besondere Stelle. Finde diese Stelle, die sich irgendwie anders anfühlt, weil dein Depressionsmuster dort sitzt...... Du findest genau die Stelle deines Körpers, an der sich deine Depression festgesetzt hat....... Vielleicht hattest du damit gerechnet, dass dir genau diese Stelle ins Auge fällt.... oder du beschäftigst dich jetzt gerade in deiner Wahrnehmung mit einer Stelle deines Körpers, an der du die Depression nicht vermutet hattest...... Doch unsere Gefühle können sich eben überall zeigen...... Du findest die Stelle, denn sie fühlt sich anders an.... vielleicht einfach etwas kälter oder wärmer...... vielleicht als Kribbeln........ oder als leichte Gänsehaut, die sich plötzlich bildet....... Wo auch immer diese Stelle ist...... Dort zeigt sich dein Depressionsmuster durch ein körperliches Signal...... genau dort...... Doch auch wenn du sie jetzt noch nicht gefunden hast...... Sie ist da...... Nimm dann einfach die Stelle, die dir spontan in den Sinn kommt......... wo auch immer das ist........ Geh immer tiefer in Spüre immer tiefer dort hinein...... Geh ganz in dieses Gefühl....... wie auch immer es sein mag...... Es ist dein Depressionsmuster, das du dort spürst Vielleicht fühlt sich die Stelle nach etwas vollkommen anderen an...... Das ist normal, denn viele Gefühle liegen oft nebeneinander und verwirren uns...... Doch an genau der Stelle sitzt eben auch die Depression in deinen Körper diese Stelle deines Körpers und spüre immer deutlicher die Signale deines Körpers...... Vielleicht fühlt es sich anstrengend oder belastend an...... Vielleicht dachtest du, dass du die Depression bereits mehr überwunden hast...... Sei unbesorgt, denn du spürst hier vor allem das Denkmuster, das zu deiner Verstimmung geführt hat und damit oft zum Stillstand........
...... Nun richte all deine Aufmerksamkeit und all deine Achtsamkeit und liebevolle Zuwendung auf genau diesen Punkt deines Körpers und verbinde dich mit dem inneren Muster, das dort liegt...... Stell dir vor, wie von dieser Stelle aus eine kleine Sonne zu leuchten beginnt........ Warmes, angenehmes Sonnenlicht strömt aus der kleinen Sonne in deinem Körper und löst das alte Denkmuster einfach auf ...... Das warme Licht der Sonne in deinem Körper reinigt deinen gesamten Organismus... löst das alten Denkmuster auf und lässt neuen Raum für Freiheit und Leichtigkeit entstehen...... Alle alten Muster der Angst und Sorgengedanken lösen sich auf....... So entsteht immer mehr Klarheit tief in dir ...... Diese Klarheit kann deinen ganzen Körper erfassen, weil du diese Achtsamkeit aufbringst...... diese Hinwendung zu dir selbst...... Immer mehr lösen sich alte Verstrickungen und werden durch neue Denkmuster der Selbstfürsorge und Achtsamkeit ersetzt....... Überall dort, wo vor kurzem noch das Depressionsmuster war, findest du mehr und mehr Liebe von dir für dich....... immer mehr Liebe von dir für dich........ deine Selbstliebe und Achtsamkeit...... deine Selbstliebe und Achtsamkeit...... Atme weiter ruhig und gleichmäßig und vertraue auf die Kraft in deinem Inneren...... Überall dort, wo vor kurzem noch das Depressionsmuster war, findest du mehr und mehr Liebe von dir für dich....... immer mehr Liebe von dir für dich....... deine Selbstliebe und Achtsamkeit...... deine Selbstliebe und Achtsamkeit
Festigung (Posthypnotischer Auftrag)
Du spürst die Veränderung deines Körpers und machst dir klar, dass dein Körper dir immer zeigen kann, wie es dir in deinen Gefühlen geht...... vor allem in den Gefühlen, die du im Alltag nicht immer so gut spüren konntest...... Jetzt kannst du es, denn du weißt, dass dein Körper dir hilft...... Du achtest also jeden Tag auf deinen Körper und fragst dich bereits morgens beim Aufstehen, wie sich dein Körper heute anfühlt....... Er zeigt dir, wann du dich um dich selbst mehr kümmern musst....
