Hauptteil 3: Die Sonnenkarte
Ankertechnik
Die folgende Variante eines Hypnosehauptteils arbeitet mit einem Anker in Form eines handlichen Zettels mit einem aufgedruckten Sonnensymbol. Das kann einfach eine gemalte Sonne, also ein goldgelber Kreis mit ein paar Strahlen sein. Als Anker bezeichnet man einen Auslöser, der ein bestimmtes Gefühl herstellen oder einen bestimmten Gedanken wecken soll. Wir wollen dem Klienten helfen, mit Hilfe eines Symbolkärtchens seine Stimmung tendenziell aufzuhellen, wenn er im Alltag bemerkt, dass die Stimmungskurve abwärts geht. Wir besprechen das vor der Sitzung mit dem Klienten und bereiten das Symbolkärtchen vor. Das kann eine unbedruckte Visitenkarte sein oder ähnliches. Malen Sie einfach eine einfache Sonne darauf. Die Karte wird vorbereitet und dem Klienten in die Hand gegeben. Er kann sie während der Hypnose locker in der Hand halten oder auf seinen Körper legen, am besten auf das Sonnengeflecht (Solarplexus). Die Karte soll er nach der Hypnose bei sich tragen, in der Hosen- oder Jackentasche.
Du hast das Ziel, die schlechte Stimmung nun endlich der Vergangenheit zu übergeben ... sie auf den Platz der Erinnerung zu befördern und dort zu lassen ... denn dort gehört die Depression hin ... Du stellst dich jetzt wieder auf Leichtigkeit ein ... Du kannst die Geschehnisse und Erlebnisse der depressiven Zeit in deiner Erinnerung abrufen, doch damit sollen sie nicht in die Gegenwart kommen ... denn die Gegenwart gehört nur dir ... Die Zeit des Festhaltens an alten Gedankenmustern und Deprimiertheit ist nun vorbei ... Es ist wichtig, dass wir genau solange festhalten, wie wir brauchen, um das Erlebte zu verarbeiten und zu verstehen ... Diesen Punkt hast du jetzt erreicht ... Du hast verarbeitet und du hast verstanden ... Daher ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um loszulassen ... die Gefühle der Vergangenheit loszulassen und damit die Gefühle der Depression loszulassen ...
...Du hast beschlossen, dass du loslassen willst ... Du hast verstanden, dass du damit Platz für neue und angenehme Gefühle schaffen kannst ... Du weißt, dass du selbst es bist, der deinen Erfolg macht ... und du bist bereit dazu ... Du bist bereit, alles zu geben, was notwendig ist, um innerlich frei zu werden ... frei von alten schweren Gedanken ... Du hast das Potenzial dazu ... du hast die Kraft, die du dazu brauchst ... Du denkst an die Wärme einer schönen Sonne ... In der Sonne zu liegen und zu schlafen, gibt ein warmes und heilsames Gefühl ...
...und heute kann es genauso sein ... Heute kann eine Sonne in dir deine Stimmung zum Leuchten bringen ... weil die Kraft der Sonne die alten Gedankenmuster auflöst und die Stimmung heller werden lässt ... Sonne in dir ... Sonne in dir ...
...Du hast diese Karte mit dem Sonnensymbol in der Hand ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Dieser Satz wird mit der Karte des Sonnensymbols zu deinem neuen Glaubenssatz ... zu deiner neuen inneren Wahrheit ... Du spürst jetzt diese innere Kraft, die immer größer in dir wird ... Du weißt, dass du alles schaffen kannst ... dein Wille und deine Bereitschaft werden mit jedem Atemzug größer und mit jedem Atemzug wird es deutlicher ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Die Karte zeigt es dir jeden Tag ... Sie zeigt dir deinen Entwicklungsweg, den du als Symbol immer bei dir tragen kannst. Sonne hellt die Stimmung auf ... Das Sonnensymbol hilft dir, jeden Tag besser drauf zu sein und schließlich immer wieder frei zu sein ... Sobald auch nur der geringste Zweifel in dir aufkommen mag, weil du das Gefühl hast, deine Stimmung kippt, nimmst du sofort die Karte in die Hand und schaust dir das Sonnensymbol genau an ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Dann spürst du sofort die Wirkung, du spürst, dass das deine Wahrheit ist ... Du machst es jeden Tag ... Du lässt die Deprimiertheit einfach immer wieder los ... Du lässt die Vergangenheit einfach los ...
Die Karte zeigt es dir jeden Tag ... Sie zeigt dir deine eigene Einstellung, die du immer bei dir tragen kannst ... Sie hilft dir über schwierige Momente hinweg ... Sobald auch nur der geringste Zweifel in dir aufkommen mag oder deine Stimmung zu kippen droht, nimmst du sofort die Karte in die Hand und betrachtest sie ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Dann spürst du sofort die Wirkung, du spürst, dass das deine Wahrheit ist ...
Nimm dein Symbolkärtchen jetzt ganz bewusst in die Hand ... Halte es fest ... Ist dir aufgefallen, dass du schon wieder etwas festhältst? Diesmal hältst du die Sonne fest – und so unglaublich und paradox das auch klingen mag ... Das ist ein gutes Festhalten ... ein Festhalten an deinem Ziel, wieder fröhlich und frei sein ... ein Festhalten daran, dass du dir selbst wichtig bist ... ein Festhalten an deinem Ziel, dich zu befreien ... ein Festhalten daran, dass es für dich nichts Wichtigeres gibt, als die Deprimiertheit endlich loszulassen ... ein Festhalten nur an dem Augenblick der Gegenwart ... ein Festhalten nur an dem Augenblick der Gegenwart ... Schon in der nächsten Sekunde ist Gegenwart vorbei ... und alles, was vorbei ist, lässt du los ... Die Karte, die du zwischen deinen Fingern spürst, erinnert dich daran ... sie hilft dir beim Loslassen der schweren Gedanken und damit bei der Aufhellung der Stimmung ... Sonne hellt die Stimmung auf ... sie hilft dir dabei, frei zu sein und neue Wege zu gehen ... frei und offen auf die Zukunft zu zugehen ... frei und offen ... jeden Tag ... Leg die Karte auf deinen Körper ... mitten auf dein Sonnengeflecht, denn dort gehört die Sonne hin ... Leg die Karte auf dein Sonnengeflecht und spüren damit die Wärme und die heilsame Kraft der Sonne ... gut so, du machst es richtig ... So wirkt die Sonnenkraft tief in dir und hellt deine Stimmung auf ... Je mehr du dich auf dein Sonnengeflecht konzentrierst, umso besser spürst du auch die Wirkung – spürst, dass deine Stimmung tatsächlich heller wird ...
...[Fordern Sie den Klienten jetzt auf, die Augen zu öffnen und das Symbol in Trance anzuschauen. Das verstärkt die Wirkung. Das Öffnen der Augen ist eine Fraktionierung, die jedoch ohne spezielle Ankündigung oder Zählen gemacht werden kann. Jeder Mensch kann in Trance die Augen öffnen. In einer stabilen und tiefen Trance ist es etwas beschwerlich, weil der Klient müde und träge ist. Bleiben Sie einfach mit suggestiver Aufforderung dran bis die Augen geöffnet werden und die Karte angeschaut wird. Wenn Sie lieber über Zählschritte die Fraktionierung einleiten, können Sie das natürlich machen. Notwendig ist es jedoch nicht.]...
...Nimm das Kärtchen nun noch einmal in die Hand und spüre es ganz bewusst zwischen deinen Fingern und wenn du willst, öffne kurz die Augen und schau auf die Karte ... öffne die Augen und betrachte, was du darauf siehst ... Du siehst das Sonnensymbol, das dir sagt ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Nun schließ wieder die Augen und ruh dich aus.
Festigung (Posthypnotischer Auftrag)
Du weißt, dass das Sonnensymbol dich jeden Tag daran erinnern kann, frei zu werden, indem du loslässt ... Wann immer du das Kärtchen in die Hand nimmst und das Sonnensymbol siehst, spürst du sofort, dass deine Stimmung aufhellt ... Wann immer du das Kärtchen bei dir trägst, kommst du schneller in eine gute Stimmung ... Sonne hellt die Stimmung auf ... Sonne hellt die Stimmung auf ...
