Hypnose 8
Zukunftsangst überwinden
Diese Hypnosesitzung wird mit der bewegten Blickfixationstech-nik eingeleitet. Halten Sie hierzu Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger der rechten Hand an den Fingerspitzen zusammen und lassen sie den Klienten darauf schauen. Halten sie die Finger so, dass der Klient bequem liegen/sitzen kann und die Finger auf Augenhöhe (oder ganz leicht erhöht) in ca. 20 Zentimeter Abstand fixieren kann. Bewegen sie dann ihre zusammengehal tenen Finger zügig vor den Augen des Klienten hin und her, wobei dieser nur mit den Augen folgen soll (keine Kopfdrehungen!).
Einleitung
Nun leg dich erst einmal so richtig bequem hin und atme einige Male in aller Ruhe ein und aus....... Und nun richte deinen Blick auf den Punkt zwischen meinen Fingern und folge der Bewegung meiner Finger hin und her...... und hin und her....... und hin und her.......... (immer im Rhythmus der Bewegung) ...... und hin und her..... Bleibe mit deinem Blick auf meiner Fingern... Vielleicht fragst du dich, ob deine Augen sich nicht schließen werden obwohl du bereits in Trance gehst...... Und vielleicht fühlst du schon die Schwere und die Müdigkeit, die sich in den Augen einstellen...... Und während deine Augen weiter hin und her wandern..... hin und her immer meinen Fingern folgend werden deine Augenlider langsam müde.. und schwer wobei du in eine ganz tiefe Entspannung sinkst...... Und wenn der Zeitpunkt gekommen ist, die Augen zu schließen, weil du denkst, dass das viel angenehmer und bequemer ist dann kannst du sie einfach schließen und geschlossen halten... Sobald der richtige Zeitpunkt gekommen ist, die Augen jetzt zu schließen.
Vertiefung
Du kannst dich noch tiefer entspannen, wenn dein Körper noch tiefer zur Ruhe kommt... Du kannst dir ja einmal vorstellen, dass dein Körper einschläft Und du bleibst dabei wach und konzentrierst dich auf meine Stimme. Beides geht tatsächlich gleichzeitig...... Dein Körper kann ganz tief entspannen...... so tief, dass es sich anfühlt, als würde er einschlafen...... Doch nur dein Körper schläft ein....... Er wird dabei immer träger und müder Vielleicht wird er dabei sogar schwerer.... eine angenehme Müdigkeit und angenehme Schwere in deinem Körper ... Zuerst lässt du deine Arme müde werden ... Sie begeben sich zur Ruhe, so wie nachts, wenn du schläfst....... Dabei entspannst du dich auch innerlich...... Gleichzeitig aber konzentrierst du dich auf meine Stimme...... Dann lässt du deinen Oberkörper müde werden und lang sam einschlafen Deine Atmung wird ruhiger ... genauso, als würdest du nun tatsächlich einschlafen...... wobei du dich weiter auf meine Stimme konzentrierst...... Dann lässt du die Beine einschlafen... ... Sie werden immer träger und immer müder angenehm müde und angenehm schwer....... Und du entspannst dich dabei immer tiefer ... Er and gehst immer tiefer in einen wunderschönen Zustand der inne-ren Ruhe...... Du lässt auch deine Füße müde werden...... Sie begeben sich zur Ruhe....... Dein ganzer Körper wird immer ruhiger Er fühlt sich schon fast so an, als würdest du tatsächlich schlafen und meine Stimme nur noch in einem Traum hören...... Du kannst also nun auch deinen Kopf müde werden lassen...... mit all deinen Gedanken, die dann langsam übergehen in einen schönen Traum ... Dein ganzer Körper begibt sich in einen tiefen Ruhezustand.........
Kreativer Teil
Jetzt geh an einen schönen Platz an einen Ort, an dem du dich ganz wohl fühlen kannst....... In deiner Vorstellung gehst du einfach an einen Ort, an dem du noch nie Angst empfunden hast ... Irgendwo gibt es einen Ort, der für dich das Gefühl der Sicherheit am ehesten hat.... vielleicht ein Ort, an dem du schon lange nicht mehr warst...... Vielleicht ist es auch einer, den es gar nicht gibt...... den es nur in deinem Inneren gibt....... Auch dann ist es der richtige Ort...... Mal in dir einfach so aus, wie dein sicherster Ort aussehen könnte...... An diesem Ort, an dem du nun bist, gibt es keine Angst...... und keine Sorgen....... Hier gibt es keine Unsicherheiten und kein Grübeln...... Hier geht es dir gut...... Du findest hier deine Ruhe...... Du kannst dich an deinem Ort der Ruhe und der Sicherheit hinsetzen oder hinlegen..... wie du willst....... Und du findest dort zwei Kugeln, so groß wie Medizinbälle
Die eine Kugel ist schwarz....... In dieser Kugel sind all deine Sorgen und Gedanken.. alles, was dir Angst macht....... Die andere Kugel ist golden...... Das ist die Kugel deiner Kraft und Stärke ...... In ihr ist alles, was dir von innen heraus helfen kann Alles, was du zur Überwindung deiner Unsicherheiten benötigst......
...... Du nimmst zuerst die schwarze Kugel in die Hand..... Du kannst hineinsehen... In der Kugel ist alles, was dir Angst macht. Du schaust hinein und findest dort alle Situationen, die dir ein mulmiges Gefühl bereiten Du kennst die Situationen und weißt, wann du sie erlebt hast....... Dann gibt es Entscheidungen, die du fällen musstest... ..Manche hast du vielleicht vorschnell getroffen und später bereut....... Andere konntest du kaum treffen, weil du dich einfach nicht für einen Weg festlegen konntest...... Auch diese Entscheidungen betrachtest du jetzt noch einmal Und hier, an dem Platz, an dem du keine Angst empfinden kannst, ist das ganz leicht...... Hier macht dir das keine Angst ...... Hier bleibst du ruhig und gelassen dabei
.... Und schließlich gibt es da noch Personen in deiner schwarzen Kugel ....... Da sind Menschen, unter denen du gelitter hast....... deren bloße Anwesenheit dich manchmal in Angst versetzt hat Du siehst noch einmal in dieser Kugel, wie das war, werin du sie getroffen hast oder mit ihnen zu tun hattest...... Du kennst sie, und einige spielen sicherlich heute noch in irgendeiner Art und Weise eine Rolle in deinem Leben ... Andere sind vielleicht in der Kugel, die bereits aus deinem Leben verschwunden sind...... Und auch die wirken sich heute noch aus... Auch die haben mit deinen Ängsten zu tun.... mit deinem unsicheren Gefühl, das du hast, wenn du an deine Zukunft denkst
...... Und dann gibt es noch einen ganz persönlichen Bereich in deiner schwarzen Kugel Dort sind alle ganz persönlichen Erinnerungen oder Erlebnisse, die dir Angst machen...... oder die dazu beigetragen haben und immer noch beitragen, dass du immer wieder Angstgefühle hattest Viele von diesen Dingen, die in diesem ganz persönlichen Bereich sind, kennst du sehr gut.... Du hast sie im Gedächtnis... kannst darüber nachdenken....... Und dann gibt es da noch Dinge oder Aspekte, die du vielleicht schon vergessen hattest die dir aus dem Hintergrund heraus Angst machen. Und du weißt dann gar nicht immer, wo sie eigentlich herkommt...... Jetzt, ganz in Fuhe und mit diesem Abstand der Entspannung...... kannst du vielleicht das Eine oder Andere erkennen...... Etwas, das du vorher noch gar nicht im Blick hattest Jetzt kannst du das alles sehen oder zulassen, ohne Angst zu empfinden denn in der Entspannung gibt es keine Angst...... Dann hältst du diese schwarze Kugel der Angst und des Grübelns in den Händen und du verabschiedest Dich von allem, was darin ist. Du weißt, dess all das ein Teil von dir ist und dass du ihn nichtungeschehen machen kannst...... Das sollst du auch gar nicht...... Das wäre wieder einmal ein Anspruch, den du erfüllen solltest... Hier sollst du es leicht haben...... und dich wohl fühlen...... Du verabschiedest dich daher nicht von den Erinnerungen...... nicht von der Realität des Inhaltes der schwarzen Kugel, sondern von der Verbindung zu deiner Angst...... Du verabschiedest dich davon, dass die schwarze Kugel, mit allem, was in ihr ist, dir Angst macht dich grübeln lässt. dir Sorgen macht ... Von dieser alten Funktion der schwarzen Kugel verabschiedest du dich nun...... und du legst sie weg......
........ Du nimmst die goldene Kugel in die Hand und schaust hinein Das ist die Kugel deiner Fähigkeiten und deiner Fürsorge...... In dieser Kugel findest du alles, was du besonders gut kannst und was du gut gemacht hast in deinem Leben ... Es gibt Dinge, auf die du stolz sein kannst, wenn du genau hinsiehst In der goldenen Kugel sind alle Erlebnisse, die in deinem Leben angstfrei waren.... vielleicht manchmal nur kurze Momente vielleicht einige Situationen auch nur in deiner Fantasie vielleicht warst du in deiner Fantasie, in deinen Tagträumen schon ganz oft stark und furchtlos, mutig und võllig frei.... Auch diese Erlebnisse sind in der goldenen Kugel, denn auch deine Fantasie und deine Vorstellungskraft gehören zu dir Du lässt den Inhalt der goldenen Kugel auf dich wirken und möglicherweise überrascht es dich ja, zu sehen, dass sie mindestens genauso voll ist wie die schwarze Alles, was in der goldenen Kugel ist, kann dir helfen, deine Sorgen zu überwinden dein deine Unsicherheiten kleiner zu machen Leben furchtlos und voller Mut zu leben Dieses Gefühl der Kraft ist in dieser Kugel... Du kannst ganz hinein gehen und dieses Gefühl in dir aufnehmen
Auch deine goldene Kugel hat einen ganz persönlichen Bereich Dort findest du alles, worauf du besonders stolz bist In diesem ganz privaten Bereich ist das hinterlegt, was dir am meisten Zuversicht und Schutz geben kann Hier ist alles, was dir hilft, schon bald deine Unsicherheiten und Gedanken zu überwinden Hier findest du den Schlüssel zur Freiheit und Unbeschwertheit zu deinem persönlichen Glücklichsein zu deiner Erleichterung und Freude Dieser Schlüssel wartet auf dich im ganz persönlichen und damit auch sehr vertrauten Teil der goldenen Kugel
Posthypnotischer Auftrag
Dies diesen Schlüssel zur Freiheit und zur Stärke nimmst du aus der Kugel heraus Du nimmst ihn fest in die Hand und dann spürst du die Kraft, die von ihm ausgeht und die Wärme, die aus dir selbst kommt Pack die goldene Kugel ein Nimm sie mit und halte sie fest So kannst du die Kraft und den Mut, die beide aus ihr kommen, immer spüren die Kraft und den Mut, die aus dir selbst kommen Pack die goldene Kugel nun ein und bring sie mit In deine wache Wirklichkeit
Ausleitung
Nun ist es Zeit, langsam wieder wach zu werden wieder in diesen Raum zu kommen in deinen Alltag Du stellst dich also darauf ein, wieder wach zu werden in wenigen Augenblicken wieder ganz hier zu sein, hier in diesem Raum, vollkommen wach und gut erholt Dein Körper wird nun Schritt für Schritt wieder wach. Von unten nach oben wirst du wacher Das Aufwachen beginnt bei den Füßen. Deine Füße wachen auf Vielleicht spürst du sie schon wieder etwas deutlicher Dann wachen deine Beine auf, zuerst die Unterschenkel und dann die Oberschenkel Anschließend kann dein Bauch aufwachen ... ... auch dein Rücken wacht auf ... ... Du spürst die Unterlage unter deinem Körper ... ... Dein Oberkörper wird wacher und wacher. Auch deine Arme wachen auf ... ... Du spürst schon wieder den Drang, dich zu bewegen ... ... Wenn du willst, kannst du deine Arme und Beine schon bewegen, dich recken und strecken ... ... Schließlich wacht dein Kopf auf ... ... Deine Gedanken werden klarer und du möchtest die Augen öffnen ... ... Du kommst zurück und bist wach ... ....
