Hypnose 5
Angst verlieren auf der Zauberwiese
Die folgende Hypnosesitzung ist eine Fantasiereise über die Zauberwiese, die als magischer Ort der Wandlung dient. Fantasiereisen benötigen nur eine kurze Tranceeinleitung, da sie eine sehr stark vertiefende Wirkung haben.
Einleitung
Nun Du machst es dir bequem und kannst deine Augen schließen...... Gleichzeitig kannst du dir in deiner Fantasie, in deiner unbegrenzten Kreativität auch Bilder vorstellen. Vielleicht wie in einem Traum oder so wie du es von deinen Gedanken kennst, wenn du dir vorstellst, wie etwas sein könnte...... oder sein sollte...... Sicherlich hast du dir schon oft vorgestellt, was du einmal machen willst...... oder was du einmal erleben willst...... Vielleicht hast du dich schon einmal auf einen Urlaub gefreut und dir dann vorgestellt, wie du am Strand sitzt oder in einem Straßencafé...... Also kannst du jetzt an einen Ort gehen, den du dir vorstellen kannst...... einfach so in deiner Fantasie...... Das ist ganz leicht......
konzentriere dich auf deine Atmung und stell dir vor, wie ein Teil von dir eine Reise durch Raum und Zeit machen kann...... Und mit dem Wind deines Atems verlässt du deinen Körper und fliegst durch Raum und Zeit...... ganz tief in deinen Gedanken und Gefühlen findet diese innere Reise statt...... Lass dich einfach treiben...... von selbst kommst du dann schon bald in einer besonderen Umgebung an, die du heute kennen lernst...
Kreativer Teil auf der Zauberwiese
Du kommst auf der Zauberwiese an. Du siehst den Regenbogen, der die Traumwelt mit der Wirklichkeit verbindet. Als erstes gehst du unter dem Regenbogen hindurch, um damit die Magie der Zauberwiese zu wecken. Denn du weißt, dass jeder Tagtraum, jeder wunderbare Wunsch, unter dem Regenbogen Wahrheit wird...... Du bist heute hier, um dich mit der Angst zu beschäftigen, die du so gut kennst, die du schon so oft gespürt hast...... Du weißt auch, wie schwer es ist, diese Angst loszulassen. So oft schon hast du es versucht, doch dann ist es dir wieder nicht gelungen. Vielleicht denkst du ja darüber nach, wann es dir hier auf der Zauberwiese gelingen wird......
... Ein Zaubertier kommt nun auf dich zu und begrüßt dich auf der Zauberwiese. Vielleicht ist es ja ein Hund oder eine Katze...... Vielleicht
möchtest du auch lieber, dass dich ein Pferd begleitet. Oder aber, du hast ein ganz anderes Lieblingstier...... Du lässt dich also von diesem Tier begrüßen, das dir in diesem Moment einfällt oder das du vor deinem inneren Auge sehen kannst. Du weißt, dass alle Zauberwesen deine Freunde sind. Und dass sie immer dafür da sind, dir zu helfen. Also führt dich dein Zaubertier heute über die Zauberwiese......
...... Dann siehst du mitten auf der Zauberwiese diese riesige Kristallkugel liegen. Von weitem sieht sie aus wie eine Wahrsagerkugel. Sie ist so groß, dass du sogar hineingehen kannst...... Dein Zaubertier sagt zu dir: Das ist die Kugel des einen Tages. Sie heißt so, weil du darin das findest, was Du an genau einem Tag schon erledigen kannst...... Wenn heute schon der richtige Tag gekommen ist, dann kannst du heute auch schon ganz viel erledigen...... Ganz viel von deiner Angst verlieren...... Doch sollte heute noch nicht der richtige Tag sein, so kannst du das gleiche auch an jedem anderen Tag in deinem Leben noch einmal machen...... Dann gehst du ganz nah heran. So nah, dass du in die Kugel hineinschauen kannst. Du machst es genau wie ein Wahrsager...... Du schaust in die Kugel und siehst dich selbst vor deiner Angst stehen. Die Angst steht als grinsendes Gespenst vor dir. Ein graues, schmutziges Gespenst, das dich auslacht...... Und hinter dem Gespenst siehst du auf einer Leinwand all die Situationen, in denen du die Angst besonders spüren kannst. Sie laufen wie ein Film deiner Angst hinter diesem Gespenst ab. Und du stehst hilflos davor...... In der linken Hand hält das Gespenst eine braune Kugel. Das ist die Kugel der Angstursachen. Alle Ursachen und Hintergründe deiner Ängste sind in dieser Kugel eingeschlossen. Du kannst nicht hinein sehen, doch du weißt, dass es sie gibt......
... Du gehst ein paar Schritte über die Zauberwiese und überlegst, was du tun solltest. Dein Zaubertier ist bei dir. Es schaut dich liebevoll an und sagt: Geh in die Kugel und sprich mit dem Gespenst. Geh in die Kugel. Du wirst sehen, deine Angst ist anders als du glaubst......
...... Und du nimmst deinen Mut zusammen, um tatsächlich in die Kugel des einen Tages zu gehen, denn du spürst, dass heute schon der richtige Tag gekommen sein könnte...... Und dann gehst du direkt hinein, hinein in die Kugel des einen Tages. Du stehst vor dem Gespenst deiner Ängste. Das Gespenst grinst dich an. Und du sagst: Was soll das?...... Was willst Du von mir?...... Kannst du mich nicht einfach in Ruhe lassen?...... Kannst du nicht einfach verschwinden?...... Ohne dich und ohne diese Angst, die du mit dir bringst, wäre ich besser dran......
...... Das Gespenst sagt:...... So einfach ist das nicht...... Wie könnte ich einfach verschwinden? Immerhin bin ich ein Teil von dir...... Wenn ich dich auch leiden lasse, so erfülle ich doch auch manchmal etwas Gutes für dich...... Manchmal hast du auch Vorteile von mir...... Vielleicht ist dir das nicht klar, doch wenn du Angst verspürst, kannst Du manchen unangenehmen Konfrontationen auch ausweichen...... So helfe ich dir in diesen Momenten, ohne dass du es merkst. Wenn Du einmal darüber
nachdenkst, dann kannst du vielleicht sogar erkennen, dass ich dir mit dem Gefühl der Angst auch schon manchmal geholfen habe ...
...... Aber auch, wenn Du überhaupt keine positiven Aspekte der Angst erkennen kannst, so bin ich doch ein Teil von dir...... Und du willt mich vertreiben......
...... Und du sagst: Was soll ich tun? Ich will doch nur, dass es mir besser geht...... Das Gespenst sagt: Das gleiche will auch ich. Auch ich suche ein gutes Gefühl. Doch habe ich zu wenig Anerkennung und Respekt erfahren. Du hast dich immer nur gegen mich gewandt. Zeige mir, dass du mich als einen Teil von dir akzeptieren kannst. Vielleicht gelingt es dir sogar, mich einmal in den Arm zu nehmen. Du könntest mir damit Respekt und Ehre erweisen. Ich bin ein Teil von dir, und auch dieser Teil sucht Anerkennung......
...... Und du denkst darüber nach, dass das Gespenst vielleicht Recht haben könnte. Bisher konntest du es nicht loslassen, ihr habt euch gegenseitig festgehalten, denn euch beiden fehlte Anerkennung, Respekt und Liebe...... Du gehst also auf dieses Gespenst zu und nimmst es in den Arm. Du drückst es ganz fest an dich. Dabei spürst du, dass es viel freundlicher ist als du dachtest. Zwischen euch gibt es eine vertraute Wärme und Nähe. Mehr als du es je geglaubt hattest...... Das Gespenst bewegt sich und fängt an, sich zu verwandeln. Es verwandelt sich in deinen Armen in eine wunderschöne Fee...... Die Fee lächelt dich dankbar an. Sie sagt: Hab vielen Dank. Du hast mich verwandelt durch deinen Respekt und dein Annehmen. Nun helfe ich dir, für immer frei zu werden von Angst. Immer stärker und mutiger zu werden, völlig befreit...... Ich helfe dir, so schnell es geht......
Und du gehst raus aus der Kugel, quer über die Zauberwiese und legst dich an einen schönen Platz mitten auf der Wiese. Du entspannst dich und gönnst dir nun etwas Ruhe... Dein Zaubertier legt sich zu dir, gemeinsam könnt ihr die Ruhe genießen. Einfach etwas ausruhen und das Geschehene wirken lassen......
Du schaust nach oben in den Himmel. Kleine weiße Wolken ziehen vorbei. Alle deine Gedanken ziehen mit den Wolken davon. Jede Wolke nimmt einen Gedanken mit. So beginnst du zu träumen...... Du träumst davon, wie schön es ist, gelassen und frei zu sein, mutig und stark. Du genießt diese Vorstellung, diesen wunderschönen Tagtraum... Und dann kommt die Person auf dich zu, die dich einmal am allerbesten trösten konnte. Vielleicht ist es eine Person, die dich schon sehr häufig getröstet hat. Vielleicht erst vor kurzem, vielleicht ist es auch schon etwas länger her...... Und wer weiß, vielleicht hat sie dich auch nur ein einziges Mal getröstet, dann aber so intensiv, dass du es jetzt noch spüren kannst, tief in dir drin...... Dein bester Tröster oder deine beste Trösterin kommt nun zu dir auf die Zauberwiese. Dieser gute Mensch nimmt dich in den Arm, hält dich fest und streichelt dich. So wirst du auch jetzt getröstet, für all das Leid, das du erfahren hast ... Diese Person, die nun bei dir ist, um dich zu trösten, schenkt dir Mut und Zuversicht ...
... Dann stehst du auf und gehst zum Regenbogen. Unter dem Regenbogen wird aus jedem schönen Tagtraum eine Wirklichkeit. Dein heutiger Tagtraum ist der Traum von der angstfreien und starken Zukunft ... dein Traum von Mut und Zuversicht ... dein Traum von innerer Freiheit ... von Ruhe und Frieden ... tief in dir ...
... Dann gehst du gelassen und heiter zum Ende des Regenbogens ... voller Zuversicht und Hoffnung gehst du deinem Alltag entgegen ... Du stellst dich darauf ein, wach zu werden ... wach und gut erholt ... gestärkt und mit Mut angefüllt ... Du machst dir klar, dass du jeden Tag auf deiner Zauberwiese sein kannst ... denn die Zauberwiese ist tief in dir drin ... dort war sie schon immer und dort wird sie immer sein ... tief in dir liegt all diese Kraft ... diese Kraft, immer wieder die Angst zu verwandeln in etwas Gutes und Helfendes ... Du reichst deiner Angst immer wieder die Hand ... Du umarmst sie und nimmst sie an als Teil von dir ... und so wie auf der Zauberwiese verwandelt sich deine Angst in Trost und Ruhe ... in Nähe und Hilfe ... in Stärke und Mut ... jeden Tag ...
Ausleitung
Für heute geht deine Trance zu Ende. Es ist an der Zeit, zurückzukehren hier in diesen Raum In wenigen Augenblicken wieder wach zu sein ... Im Zustand der Entspannung haben wir nicht immer Konzentration für unsere Sinne, obwohl sie viel besser funktionieren als im wachen Zustand ... Im wachen Zustand benutzen wir die Sinne nur gezielter ... Du achtest also zunächst einmal auf dein Gehör ... Dann wirst du schon spüren, dass die Geräusche der Umgebung deutlicher werden ... Du kannst dich mit deinen Ohren orientieren und ganz genau alle Geräusche aufnehmen, die hier in diesem Raum sind ... Es ist so, als könntest du dein Gehör lauter drehen und dabei wach werden ... Als nächstes achtest du einmal auf deinen Tastsinn Du kannst deine Umgebung über den Körper spüren. Dann fühlst du zum Beispiel die Unterlage unter deinem Körper ... Du kannst auch mit den Händen danach greifen und die Unterlage spüren ... Auch dieser Sinn funktioniert hervorragend und du wirst dabei wach ... Dann kannst du dich auf den Sehsinn konzentrieren ... Vielleicht kannst du schon mit geschlossenen Augen etwas Licht erkennen, das durch deine Augenlider hindurch scheint ... Um diesen Sinn noch zu verstärken, kannst du die Augen nun langsam öffnen Du kannst deine Umgebung wieder sehen und bist wach ...
