Hypnose 6
Ruhiger werden
Die folgende Hypnosesitzung arbeitet mit einem körperlichen Anker. Als Anker bezeichnet man einen Auslöser, der ein bestimmtes Gefühl herstellen soll. Wir möchten dem Klienten helfen, mit einem leichten Druck auf die linke Hand (auf den Ballen unterhalb des Daumens) das Gefühl der Entspannung zu produzieren. Wir besprechen das vor der Sitzung mit dem Klienten und zeigen ihm die Stelle, auf die er drücken soll. Während der Hypnosesitzung richten wir den Anker dann ein. Es kommt darauf an, im Zustand der Ruhe das Drücken auf den Dau-menballen mit dem schon vorherrschenden Gefühl der Ruhe zu ver-binden. Dazu müssen wir uns der inneren Ruhe auch sicher sein. Der Hypnosetext ist zum Einrichten der Ruhe geeignet. Dennoch sollten sie ihren Klienten genau beobachten und sicherstellen, dass er sich tat-sächlich gut fühlt, wenn der Anker im Teil des posthypnotischen Auf-trags gesetzt wird.
Einleitung
Finde zunächst einmal die beste Position, sodass du dich wohl fühlst...... Mach es dir auf der Unterlage bequem...... Mach es dir auch innerlich bequem........ Mit geschlossenen Augen ist das einfach...... Wenn wir uns Ruhe gönnen, schließen wir ja auch die Augen...... Wenn wir dann einschlafen, beginnen wir schon bald zu träumen...... Wir sehen dann Traumbilder... Aber auch in unserer Fantasie können wir uns Bilder vorstellen...... Auch das ist ganz leicht...... Du kannst dir zum Beispiel einen Pingpong-Ball vorstellen.... Einen kleinen weißen Ball, der hin und her springt... nach links nach rechts..... nach links nach rechts nach links nach rechts... Und du schaust immer auf diesen Ball als Zuschauer eines Pingpongspiels...... Vielleicht sagst du auch eher Tischtennis dazu.... Früher nannte man das Pingpong weil der Ball hin und her springt...... links rechts... links rechts....... Ping-Pong...... links - rechts... Ping-Pong Dein Blick folgt dem Ball, nach links nach rechts nach links nach rechts......... nach links nach rechts....... Deine Augen folgen diesem Ball ....... links rechts... Ping Pong Ping Pong...... Und du kannst dich dabei entspannen Während der Ball hin und her springt, sinkst du tiefer und tiefer immer tiefer ...
Vertiefung
Es ist nun an der Zeit, dass dein Körper sich weiter entspannt...... So ist es viel einfacher, in eine schöne tiefe Trance zu gelangen... Und wahrscheinlich möchtest du so schnell es geht in eine tiefe Trance gehen ....... denn in diesem tiefen Zustand der Entspannung ist es viel gemütli-cher Atme ruhig und gleichmäßig und spüre deinen Kör-per Konzentriere dich einmal auf deinen linken Arm, so intensiv du kannst ....... Du spürst den linken Arm...... Und nun probierst du das gleiche mit dem rechten Bein Du konzentrierst dich einfach darauf, dann spürst du dein rechtes Bein...... Das ist ganz einfach...... Du kannst noch mehr...... Konzentriere dich einfach einmal gleichzeitig auf den linken Arm und dein rechtes Bein...... Das geht.... Es ist sogar einfacher als du denkst...... Du spürst gleichzeitig den linken Arm ... und dein rechtes Bein Vielleicht hast du schon bemerkt, dass dein Körper sich dabei entspannt Vielleicht aber fällt es dir auch gar nicht auf, weil du dich ja auf den linken Arm und das rechtes Bein konzentrierst...... Und nun wechselst du die Seite...... Du konzentrierst dich auf deinen rechten Arm Du spürst ihn genau....... Und dann versuchst du das gleiche mit dem linken Bein...... Du konzentrierst dich nur auf dein linkes Bein...... Und nun gleichzeitig auf den rechten Arm und das linke Bein Du kannst beide Körperteile gleichzeitig spüren ....... Den rechten Arm und das linke Bein...... eigentlich ganz leicht...
Wieder entspannt sich dein Körper dabei, auch wenn du es vielleicht nicht bemerkt hast...... Denn du brauchst ja deine Konzentration für den rechten Arm und das linke Bein Nun konzentriere dich auf beide Arme und beide Beine gleichzeitig....... Du spürst deine Arme und deine Beine und gehst dabei in eine schöne tiefe Trance...... Jetzt konzentriere dich auf das Kissen unter deinem Kopf und lass los........
Kreativer Teil
Es wird immer ruhiger in dir und genau das willst du erreichen...... So oft schon hattest du unruhige Zeiten und schwierige Momente erlebt...... und nicht immer wusstest du, warum du diese Unruhe verspürt hattest ....... Manchmal fühltest du dich innerlich getrieben. du fandest keine Ruhe....... Jetzt ist es anders...... jetzt kannst du die Ruhe genießen und dir wünschen, dass sie so lange wie möglich anhält... dass du sie mitnehmen kannst, wenn du wieder wach wirst......... Doch bis dahin ist noch viel Zeit...... einfach die Ruhe zu genießen.... und darauf zu achten, wie es sich im Innern anfühlt. in deinem Körper....... Dein Körper ist schon zur Ruhe gekommen und dennoch kann er noch tiefer entspannen...... Spüre in deinen Körper hinein und dir findest eine kleine Wärmequelle...... vielleicht eine kleine brennende Kerze oder eine kleine Sonne, die tief in dir leuchtet...... Die Wärme, die von dieser Flamme ausstrahlt, erfüllt dein ganzes Inneres und wärmt dich wie eine warme flauschige Decke ... Die innere Wärmequelle sitzt irgendwo in deinem Körper vielleicht in der Mitte, im Bauch oder in den Füßen...... vielleicht auch irgendwo in den Beinen...... Du konzentrierst dich auf diese Wärme und stellst sie dir vor, wie eine Kugel aus reiner Energie....... wie eine kleine, warme Sonne in deinem Körper ....... Die Sonne strahlt in alle Richtungen und kann sich sogar in deinem Körper bewegen........ Zuerst bewegt sie sich in deinen Kopf hinein....... Du spürst die wohltuende Wärme in deinem Kopf...... eine angenehme Strömung aus Wärme durchflutet deinen Kopf und lässt dich ruhiger werden...... und je intensiver du dir die Sonne in deinem Kopf vorstellst, umso ruhiger wird es in dir...... immer, wenn du das Bild der Sonne in deinem Körper siehst oder es dir einfach vorstellst, wird es ruhiger in dir...... und angenehmer...... und stiller.... Du kommst zur Ruhe........ Genieße den Augenblick und spüre, wie es ruhiger wird in dir...... immer, immer ruhiger........
Dann bewegt sich die Sonne in deinen Bauch und wärmt deinen Oberkörper...... Dein Bauch fühlt sich warm und gut an....... Alle Blo-ckaden und alle Verspannungen lösen sich in dem warmen Sonnenlicht auf...... Je intensiver du dir die Sonne in deinem Bauch vorstellst, umso ruhiger wird es in dir....... immer, immer ruhiger.... Die Sonne strahlt in alle Richtungen......... vom Bauch bis in den Rücken hinein........ Dein ganzer Rücken wird angenehm warm...... Immer, wenn du das Bild der Sonne in deinem Innern siehst oder sie dir in deinen Gedanken vorstellst, wird es wärmer in deinem Bauch und ruhiger...... Alle Ver-spannungen lösen sich auf....... Du kannst die Ruhe spüren...... Du kannst die Ruhe beeinflussen...... Du kannst die Ruhe steuern Du kannst die Ruhe tiefer gehen lassen...... mit der Kraft deiner Gedanken Du kannst die Ruhe für dich nutzen...... gerade dann, wenn dich Gedanken treiben, lässt du die Sonne stärker leuchten Gerade dann, wenn du Furcht oder Angst verspürst, lässt du die Sonne in deinem Innern leuchten und es wird ruhiger...... so wie jetzt....... genau so, wie jetzt........ Du lässt die Sonne in deine Beine wandern...... auch dort strahlt sie ihre Wärme nach allen Seiten...... auch dort hilft sie dir dabei, ruhiger zu werden....... Du stellst dir die Sonne im Innern vor...... du denkst so deutlich wie möglich daran...... Je intensiver du das Bild der Sonne denkst oder siehst, umso ruhiger wird es in dir...... immer, immer ruhiger...
Du erinnerst dich daran, wie es war, als du zum letzten Mal die Unruhe gespürt hattest...... du weißt wie es da war....... Jetzt spürst du viel mehr Ruhe...... doch da erinnerst du dich und lässt gleichzeitig die Sonne leuchten...... Dann wird es ruhiger...... Du planst tief in dir, dass es in Zukunft so sein soll.... also versuchst du es noch einmal....... Du erinnerst dich an eine Situation, in der du sehr unruhig warst und lässt die Sonne in deinem Innern leuchten ... und schon wird es wieder ruhiger und fühlt sich angenehm an immer, immer ruhiger.
genau jetzt wird es ruhiger ... jetzt und immer, wenn du die Sonne in deinen Gedanken strahlen lässt, wird es ruhiger in dir ...... so wie jetzt...... genau so
... Dann überlegst du dir, dass du einen Schalter gebrauchen kannst, mit dem du die Sonne in deinem Körper einfach anschalten kannst ...... Du stellst dir vor, wie das sein wird, wenn du einfach den Schalter drückst und die Sonne in deinem Innern beginnt warm zu strahlen und du wirst ruhiger ... Du stellst dir vor, wie du vor einem Schalter stehst, der aussieht wie ein Lichtschalter, und du drückst drauf ...... Die Sonne beginnt kräftig zu leuchten Wenn du noch einmal drauf drückst, leuchtet sie sogar noch stärker...... So einen Schalter brauchst du ...... So einen Schalter hast du...... So einen Schalter hast du ...
Posthypnotischer Auftrag
Er sitzt in deiner linken Hand...... in dem Ballen des Daumens ... Du kennst die Stelle, ich habe sie dir gezeigt ... Jetzt spürst du diese Ruhe und Entspannung ...... Nimm nun Zeigefinger und Daumen der rechten Hand und ergreife deine linke Hand ...... [eventuell dabei helfen, falls der Klient sich nicht richtig orientiert]
..... genau so ist es gut...... Nun lass die innere Sonne noch etwas kräftiger leuchten So wirkt sie noch tiefer und gibt dir Ruhe ...... Und nun drücke kurz auf den Daumenballen der linken Hand...... Gut so ...... Wir wollen noch etwas weiter gehen...... Stell dir vor, in dem Daumenballen der linken Hand sitzt ein Schalter...... wenn du ihn drückst, beginnt deine wärmende Sonne in deinem Innern zu leuchten und schenkt dir Ruhe ... Je länger du darauf drückst, umso stärker leuchtet deine Sonne und umso ruhiger wird es in dir ...
Spüre, Drücke nun auf den Handballen und halte ihn gedrückt ... wie die Sonne leuchtet, immer heller und immer wärmer ...... und es wird immer ruhiger in dir ... Lass es wirken und spüre es so ...... immer ruhiger ... Nun lass wieder los ...
So wird es jedes Mal sein Immer, wenn Unruhe in dir aufkommt, drückst du sofort auf den Daumenballen der linken Hand und hältst ihn gedrückt, bis ein ruhiges Gefühl sich einstellt ... Du kannst es noch einmal testen ... Denke an eine Situation, in der du so unruhig warst, dass es sich schlecht angefühlt hat, dass du Angst hattest und weder ein noch aus wusstest ... Denke jetzt an diese schlimme Situation und erinnere dich, wie es war...... Jetzt ... Und nun drücke auf den Daumenballen, halte ihn gedrückt und lass die Sonne leuchten ... immer heller und immer wärmer und spüre, wie es ruhiger wird ... Lass es ruhiger in dir werden ...... Genau so...... Lass wieder los und genieße die Wirkung...... Genieße die Ruhe ....... und stell dich langsam darauf ein, zurückzukehren...... langsam wieder wach zu werden ...
Ausleitung
Du Nun ist es Zeit, alle inneren Bilder auszublenden und wieder zurückzukehren, um wieder ganz im Hier und Jetzt zu sein...... Du stellst dich also darauf ein, wieder wach zu werden....... in wenigen Augenblicken wieder ganz hier zu sein ... hier in diesem Raum ... vollkommen wach und gut erholt...... Alle Gedanken und Bilder, die du jetzt im Kopf hast, kannst du langsam ausblenden ... Du kannst dir alle Gedanken vorstellen wie ein Film auf einer Leinwand ...... Du hast sie dir angeschaut, vielleicht würdest du auch gerne das eine oder andere länger betrachten ... Du weißt, dass du jederzeit noch einmal in deine inneren Bilder gehen kannst, um sie anzuschauen...... Jetzt aber blendest du alle Bilder aus ... Dazu stellst du dir vor, wie alle inneren Bilder und alle Gedanken auf dieser Leinwand immer dunkler werden ... so, als würde jemand das Licht ausdrehen...... Die Bilder und Gedanken werden dunkler und blasser ... bis du sie kaum noch erkennen kannst ... wie in einem Kino, wenn die Vorstellung zu Ende geht. Die Leinwand wird dunkel...... Der Film ist zu Ende Du kannst das Licht einschalten, indem du die Augen öffnest und wieder wach bist ......
