Hauptteil 4
Somato-emotionale Hypnose
Die folgende Hypnose arbeitet mit der Verbindung von Emotion und Körper. Da sich alle Gefühle ebenso wie Gedanken in körperlichen Reaktionen zeigen, manchmal deutlich, häufig auch sehr diskret, kann mit Hilfe von Fokussierung auf Körperwahrnehmungen und achtsamer Hinwendung zu den Signalen des Körpers an der Problemlösung gearbeitet werden. Der Klient soll seine tief liegenden Gefühle körperlich spüren können und damit auf Anzeichen der emotionalen Veränderung schneller reagieren können. Suggestive Techniken helfen dabei, über eine Beeinflussung der Körperempfindungen auch Emotionen zu verändern, denn nicht nur die Gefühle erzeugen Körperreaktionen, gezielter Körpereinsatz wirkt auch auf die Empfindungen. Freude erzeugt beispielsweise ein Lächeln, umgekehrt bewirkt ein absichtliches Lächeln auch eine tendenzielle Aufhellung der inneren Stimmung. Natürlich befinden sich bestimmte Emotionen nicht an einem bestimmten Ort im Körper. Es ist immer so, dass unser gesamter Organismus auf unsere Stimmungen und Gefühle, ebenso auf unsere Gedanken reagiert. Daher bilden sich unsere Emotionen und Gedanken im Gesamtverhalten und in der Gesamthaltung unseres Körpers ab, beispielweise in der Spannung der Muskulatur, in der Haltung, in der wir sitzen oder stehen, und auch in der Art und Weise, wie wir gehen und uns bewegen. Wenn wir uns aber suggestiv auf die Wahrnehmung und Beeinflussung eines bestimmten Körperbereiches fokussieren, wirkt die Veränderungstendenz auf den gesamten Organismus und beeinflusst die Gesamtheit der Haltung, Spannung und Bewegung. Ein suggestiver Trick also, der vorgaukelt, ein Problem könnte an einer Stelle des Körpers gebündelt werden. Doch wie immer bei Hypnose gilt: Probieren Sie es aus! Es wirkt hervorragend!
Zielformulierung und Vorbereitung
... Du hast seit einiger Zeit das Gefühl, innerlich blockiert zu sein ... Es fangen dich die immer gleichen Gedanken und jedes Mal, wenn du nach vorne schauen möchtest und versuchst, positiv zu denken, ist es plötzlich so, als würdest du gebremst ...... Du weißt selbst nicht, warum das so ist ...... Sicherlich hast du bereits viel darüber nachgedacht und auch versucht, da raus zu kommen ...... innerlich wieder frei zu werden ...... Doch irgendwie haben dich bremsende Gedanken und Gefühle wieder eingeholt ... Du hast dich dann gefühlt wie gefangen ... Du hast das feste Ziel, das zu ändern ... Du willst die innere Gefangenschaft beenden und vor allem ... Du willst wieder frei sein ...... Du willst nach vorne schauen und Licht sehen... ... Du willst in dir Offenheit und Freiheit spüren ... Offenheit und Freiheit für neue Wege... ... Offenheit und Freiheit für neue Gedanken ...... Offenheit und Freiheit für das Neue um dich herum ....... frei von den Gedanken und Mustern des Vergangenen ... Diese Freiheit kannst du tatsächlich erreichen ... Du gehst heute einen großen Schritt in diese Freiheit, die du brauchst ... ... Vielleicht gehst du sogar den alles entscheidenden Schritt und legst mit dieser Trance schon die inneren Fesseln ab und findest eine ungeahnte und unermessliche, neue Freiheit ... Freiheit in dir ... Und das ist mit dieser Hypnose wirklich möglich, denn du kannst jetzt etwas Besonderes erleben ...
Somatische Lokalisierung und Fokussierung
....... Bestimmt ist dir selbst schon aufgefallen, dass du dich nicht nur in Gedanken und in deinem Gefühl gebremst und blockiert fühlst ... Auch dein Körper reagiert darauf ...... Der menschliche Körper reagiert immer auf die Gedanken und Stimmungen ... Das geschieht bei allen Menschen so ... also auch bei dir ... Vielleicht sind dir Verspannungen aufgefallen, die dein Körper zeigt ... Vielleicht Verdauungsbeschwerden oder Kopfschmerzen ... oder eine höhere Anfälligkeit für Erkältungen oder Infekte ... Möglicherweise ist dir bislang auch noch nicht so deutlich aufgefallen, dass dein Körper dir damit die inneren Blockaden spiegelt ... oder es sind dir Spannungen und Belastungen aufgefallen, doch du hast sie bisher nicht mit der inneren Blockade in Verbindung gebracht ... Doch heute ist wichtig, diese Verbindung zu erkennen und wenn du sie bereits kennst, in den Fokus zu nehmen ...... denn Körper, Gedanken und Gefühle stehen immer in direkter Verbindung ... und nicht nur die Gedanken und Gefühle beeinflussen und verändern unseren Körper ... umgekehrt ist es ganz genau so ...
Alles Körperliche wirkt auf unsere Gedanken und Gefühle... und das ist gut so ... Das ist sehr gut so und wir nutzen es heute für deine Befreiung...... zur Beseitigung deiner Blockaden ... und dazu musst du nicht einmal genau wissen, was dich blockiert hat oder warum die Blockade da war ... Du kannst sie einfach beseitigen ... Das Gute der Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Gefühl besteht darin, dass dir dein Körper zeigt, dass es innere Blockaden gibt ... und dann ist es außerdem sehr gut, dass du über eine Veränderung deines Körpergefühls auch die inneren Blockaden verändern kannst...... Du kannst sie auflösen ... Du musst hierzu nur erkennen, dass jede innere Blockade, jedes noch so kleine Stück davon, auch als Blockade in deinem Körper zu finden ist...... als Schmerz...... als Druck...... als Verhärtung ... und manchmal als winzige Spannung einer einzelnen Zelle ... und sobald du diese Spannungen löst, werden auch die inneren Spannungen gelöst ... lösen sich auch die Blockaden der Gedanken und Gefühle auf und du wirst frei... Konzentriere dich also auf deinen Körper...... Du musst jetzt keine Spannungen spüren...... Es ist viel einfacher, dich zu befreien ... Selbst wenn du jetzt nur noch Ruhe und Entspannung fühlen solltest, sind die Spannungen noch da...... Stell sie dir vor, wie kleine Eiskristalle, die in deinem ganzen Körper verteilt sind...... kleine Eiskristalle in deinem Körper und jedes Eiskristall steht für etwas, das dich hält und blockiert...... für eine Belastung, die in deinen Gedanken und Gefühlen liegt und sich im Körper ebenso zeigt...... Es gibt sehr viele dieser Eiskristalle in deinem Körper...... sehr viele ... Möglicherweise wird dir etwas kühl, wenn du dir das so vorstellst, weil dein Körper dir signalisiert, dass er voller Eiskristalle deiner Blockaden ist ... Das ist vollkommen in Ordnung und vergeht schon bald wieder... Wenn es kühl wird, während du über die Eiskristalle der Blockaden nachdenkst und sie dir vorstellst, lass es zu und genieße, dass du diese direkte Rückmeldung deines Körpers spürst......
Somato-emotionale Veränderung
... Und nun stell dir vor, wie dein Atem mit jedem Zug zunächst in deine Lunge und von dort aus in dein Herz strömt ... Stell es dir vor, denn auch darauf reagiert dein Körper ... Er reagiert mit einem positiven und wärmenden Gefühl...... denn dein Herz, der Ort deiner inneren Wärme, wärmt deinen Atem ... Vielleicht spürst du jetzt sogar einen leichten Wechsel zwischen kühl und warm ... das Spiel zwischen der Wärme des Herzens und der Kälte der Blockaden...... Wenn du es so spürst, lass es zu, denn es zeigt dir, dass du genau den richtigen inneren Weg gehst...... Nun stell dir weiter vor, wie du zu deinem Herzen hin atmest ... und von dort aus strömt deine Atemluft in deinen ganzen Körper...... wie ein warmer und wärmender Wind...... Mit jedem Atemzug gehst du diesen inneren Weg mit...... gehst den Weg zu deinem Herzen und von dort aus in den ganzen Körper... und ein warmes Gefühl strömt mit deinem wärmenden Atem durch deinen ganzen Körper und erreicht schließlich jeden noch so entlegenen Winkel...... und die Wärme, die von deinem Herzen ausgeht, löst die Eiskristalle schrittweise auf...
+++ Variante 1: Blockadenlösung, allgemein +++
... Stell es dir vor und lass ein Bild vor deinem inneren Auge entstehen, denn dein Körper kann gar nicht anders als darauf zu reagieren und Spannungen zu lösen...... und mit dem Lösen der Spannungen lösen sich drückende Gedanken und Gefühle auf ... Sie verlassen deinen Körper, der frei wird ... Du spürst natürlich dabei die Entlastung und Entspannung deines Körpers...... und damit die Entlastung und Entspannung in dir...... Alle Blockaden schmelzen wie winzige Eiskristalle, die von der strömenden Wärme deines Herzens aufgelöst werden ... Wärme strömt von deinem Herzen durch deinen ganzen Körper und löst jede noch so kleine Spannung ... und alle störenden Gedanken und alle drückenden Gefühle lösen sich auf. Die Wärme deines Herzens befreit dich jetzt... Die Wärme deines Herzens befreit dich... jetzt...... (ca. 10-15 Sekunden Pause) ...
+++ Ende Variante 1 +++
+++ Variante 2: Kreativitätsblockade +++
... Stell es dir vor und lass ein Bild vor deinem inneren Auge entstehen, denn dein Körper kann gar nicht anders als darauf zu reagieren und Spannungen zu lösen...... und mit dem Lösen der Spannungen lösen sich alle Grenzen und Zweifel auf ... Sie verlassen deinen Körper, der frei wird... Du spürst, dass mit dem Auflösen der Eiskristalle die darunter liegende Kraft wieder frei wird ...... die Kraft des Schöpferischen...... die vielen Ideen kommen wieder in Bewegung, das freie Denken und deine spontanen Lösungen ...... Alle denkbaren Grenzen schmelzen wie winzige Eiskristalle, die von der strömenden Wärme deines Herzens aufgelöst werden ... Wärme strömt von deinem Herzen durch deinen ganzen Körper und löst jede noch so kleine Spannung.... und Kreativität kommt in Fluss...... deine Kreativität kommt in Fluss. .. jetzt ...... Die Wärme deines Herzens befreit dich jetzt...... Die Wärme deines Herzens befreit dich.... ... jetzt....... (ca. 10-15 Sekunden Pause)........
+++ Ende Variante 2+++
+++ Variante 3: Lernblockade +++
....... Stell es dir vor und lass ein Bild vor deinem inneren Auge entstehen, denn dein Körper kann gar nicht anders als darauf zu reagieren und Spannungen zu lösen und in dieser neuen Freiheit ist es wieder leicht, deine Ziele zu fokussieren und mit Freude zu arbeiten und zu lernen ...... Alle Hindernisse lösen sich auf ...... Du spürst die innere Freiheit und auch die Leichtigkeit
Innere Leichtigkeit wird zur Leichtigkeit des Lernens ...... Alle Blockaden schmelzen wie winzige Eiskristalle, die von der strömenden Wärme deines Herzens aufgelöst werden ... Wärme strömt von deinem Herzen durch deinen ganzen Körper und dabei lernst dein Inneres für dich, frei zu sein und frei zu bleiben...... Das ist dein Lernen...... Die Wärme deines Herzens befreit dich jetzt...... Die Wärme deines Herzens befreit dich.... ... jetzt...... (ca. 10-15 Sekunden Pause)
+++ Ende Variante 3 +++
Stabilisierung
Das fühlt sich gut an Du fühlst die Entspannung Du fühlst die Ruhe deines Körpers, die deine innere Ruhe ist...... Du fühlst die Befreiung deines Körpers, die deine innere Befreiung ist....... Die Wärme deines Herzens befreit dich jetzt und du fühlst diese neue innere Freiheit und Offenheit jetzt und mit jedem Tag deutlicher.... denn deine Befreiung erfolgt immer und immer wieder ...... Deine Befreiung geht weiter ...... Die Wärme deines Herzens befreit dich heute und an jedem kommenden Tag........