Hauptteil 1 Klassische Suggestion
Bei der klassischen Suggestion kommt es auf Formulierungen an, die eine konstruktive Grundhaltung fördern und die innere Ausrichtung auf das Therapieziel bestätigen. Hierbei können verschiedene Formulierungstechniken benutzt werden. Die Suggestionen müssen so formuliert werden, dass sie nicht als oberflächliche und zu einfache Aufforderungen interpretiert werden. Es kommt daher darauf an, einen Eindruck entstehen zu lassen, dass die geschilderte Entwicklung ganz selbstverständlich eintreten wird oder bereits eingetreten ist. Hierzu sind konstruktive Formulierungen hilfreich und kleine Bestätigungen, die manchmal sehr unauffällig und fast nebenbei einfließen. Scheuen Sie sich aber nicht vor Verneinungen. Wie ich an vielen Stellen anderer Bücher und in meinen Seminaren immer betone, ist es ein Mythos, dass das Unterbewusstsein keine Verneinungen versteht. Entscheidend ist die richtige Verwendung verneinter Aussagen, denn es muss davor, zwischen den Zeilen oder danach auch suggeriert werden, was statt des verneinten Gedankens, Gefühls oder Verhaltens stattfinden soll. Wichtig ist außerdem die Verbindung mehrerer Verarbeitungsebenen, die in dauernder Wechselwirkung miteinander stehen. Ich bevorzuge die Ebenen Gedanken, Körperlichkeit, Emotionalität und Verhalten. Der Klient wird also in all diesen Bereichen mit Veränderungssuggestionen konfrontiert.
Zielformulierung und Willensstärkung
… … Du fühlst in dir Grenzen und Blockaden, die dich behindert haben … … Du hast gespürt, dass du nicht mehr frei in deinen Gedanken und Entscheidungen warst … … dass du dich plötzlich und immer wieder gehemmt und gebremst fühltest … … Das hat deine Stimmung verändert … … hat dich schwermütig gemacht und unzufrieden … … Eine ganz natürliche Reaktion auf das Gefühl, gebremst und verhindert zu sein … … Nun hast du dich auf den Weg der Befreiung gemacht … … Du hast das Ziel, ja die feste Absicht, dich zu befreien … … aus eingefahrenen Denkmustern und Routinen auszubrechen … … neue Wege zu gehen … … und vor allem unbefangen und mit Freude neue Wege zu gehen … … Möglicherweise willst du auch einen Weg gehen, den du früher schon einmal erfolgreich gegangen bist … … willst etwas reaktivieren, einer Leidenschaft oder einem Bedürfnis nachgehen und hast heute das Gefühl, dass du das nicht mehr schaffst … … Das, was wir als Blockaden erleben, sind oftmals Zweifel … … oder es fehlt uns der Glaube an uns selbst … … weil vielleicht Misserfolge oder Rückschläge uns müde gemacht haben … … Vielleicht war es so bei dir … … Vielleicht hast du zu viele Hindernisse erlebt und bist zu oft gebremst oder unterbrochen worden und bist dabei müde geworden … … Möglicherweise weißt du auch gar nicht so genau, was das in dir ist, das dich so bremst oder stört … … Es ist vielleicht ein Gefühl, das du nicht richtig greifen kannst … … Doch die gute Nachricht lautet, dass du das auch nicht können musst … … Es geht ja darum, einen Ausweg zu finden … … eine Befreiung zu finden … … das Gefühl zu finden, dass du befreit bist von Zweifeln und Angst … … Du brauchst einen Weg, der dich stark und mutig macht und alle Bedenken einfach über Bord wirft … … Diesen Weg der Befreiung gehst du heute … … Diesen Weg der Befreiung gehst du jetzt … …
Gedankenausrichtung *
… … Vielleicht fragst du dich, wie das geht … … wie du so einfach das Gefühl der inneren Blockade ablegen kannst … … oder es ist dir bereits aufgefallen, dass du seit einigen Minuten schon dabei bist, dich selbst zu befreien … … Du hast den ersten wichtigen Schritt der inneren Befreiung schon geschafft, deine körperliche Entspannung … … und mit jedem Wort, das du hörst, gehst du mit deinem Körper ein Stück weiter auf diesem Weg in die tiefe Entspannung … … auf dem Weg der Ruhe und Erholung … … Hierzu musst du nichts Spezielles tun oder unternehmen … … Die Worte, die du gehört hast und die Worte, die du auch jetzt hörst, helfen dir, immer tiefer zu entspannen … … und mit der Entspannung deines Körpers ist es viel leichter, störende Gedankenmuster loszulassen … … In der körperlichen Ruhe und Entspannung ist es auch leichter, störende Routinen und innere Grenzen loszulassen … … und neue freie Gedanken zu entwickeln … … Du kennst ganz sicher die Redensart … … Die Gedanken sind frei … … Das sind sie wirklich, denn du kannst jetzt denken, was du willst, und niemand kann dich dabei aufhalten … … Du bist in deinen Gedanken frei … … und deswegen kannst du auch einen Gedanken innerer Freiheit denken … … kannst dich auf den Gedanken der Befreiung von inneren Grenzen und Fesseln konzentrieren
+++ Variante 1:
Blockadenlösung, allgemein +++ … … Du kannst denken … … Ich bin vollkommen frei … … und damit dir selbst versichern, dass es eben keinerlei Grenzen in dir gibt … … dass eine gefühlte Blockade in dir nichts weiter ist als ein Zweifel … … ein Gedanke der Unsicherheit … … und auch diesen Gedanken kannst du ersetzen durch einen Gedanken der Sicherheit … … durch einen Gedanken der Selbstsicherheit … … durch den Gedanken … … Ich bin selbstsicher und stark … … Dieser Gedanke ersetzt jetzt voll und ganz jede Form von Zweifel … … Du denkst den Gedanken der Selbstsicherheit … … Du denkst und du weißt … … Du bist wirklich selbstsicher … … Du bist wirklich stark … … Nichts und niemand kann dich aufhalten … … nichts und niemand kann dich bremsen … … Du bist frei … … wirklich frei … … jetzt … …
+++ Ende Variante 1 +++
+++ Variante 2:
Kreativitätsblockade +++ … … Du kannst denken … … Ich bin und bleibe ein kreativer Freigeist … … und damit wieder erkennen und dir selbst bestätigen, dass es eben keinerlei Grenzen in dir gibt … … dass eine gefühlte Blockade in dir nichts weiter ist als ein Zweifel … … nichts anderes als die Suche nach dem Besseren oder sogar nach dem Perfekten … … und auch diesen Gedanken kannst du ersetzen durch einen Gedanken der Gelassenheit und Zufriedenheit … … durch einen Gedanken der Selbstsicherheit … … durch den Gedanken … … Ich bin und bleibe einzigartig in meinen Gedanken und Ideen … … Dieser neue Gedanke ersetzt jetzt voll und ganz jede Form von Unsicherheit oder Zweifel … … Du denkst und du weißt … … Du bist und bleibst ein kreativer Freigeist … … Du bist und du bleibst voller kreativer Gedanken und Ideen … … und du spürst das Neue … … jetzt … …
+++ Ende Variante 2 +++
+++ Variante 3: Lernblockade +++
… … Du kannst denken … … Ich freue mich auf jedes Lernen, weil es mir immer leichter fällt, Neues zu verstehen und Wissen zu speichern … … und damit erkennst du dann auch, dass eine gefühlte Blockade in dir nichts weiter ist als ein Zweifel … … Du hast eine Unterbrechung gebraucht, eine Pause … … und diese Pause hat dich stark gemacht und innerlich bereit für neues und schnelleres Lernen … … Genau diese Zeit des neuen und schnellen Lernens ist jetzt gekommen … … weil dein neuer Gedanke sich immer mehr zu deinem Vorteil entfaltet … … für freies Lernen mit Spaß und Freude … … Du denkst und du weißt … … Das Lernen fällt dir leicht … … Das Lernen fällt dir wieder genau so leicht wie früher … … leichter noch … … jetzt … …
+++ Ende Variante 3 +++