Hauptteil 2 Spiegelsuggestion
Spiegelsuggestionen arbeiten mit klassischen Suggestionen, die jeweils in zwei Teilen formuliert werden. Zunächst (erste Satzhälfte) wird eine Zielsuggestion angeboten, also formuliert, was der Klient bedenken, deutlicher wahrnehmen oder versuchsweise tun soll. Dann folgt eine vermeintliche Schlussfolgerung oder Konsequenz (zweite Satzhälfte), die wie ein Spiegel zeigt, dass das eigene Handeln zu einer inneren oder äußeren Reaktion führen wird, die genauso hilfreich ist. Diese Reaktion wird klassisch formuliert und als Vorannahme einfach unterstellt. Der Therapeut formuliert und spricht diese Spiegelsuggestion wie eine Selbstverständlichkeit, die nicht infrage stehen kann (Wenn du das eine tust, wird automatisch das folgende passieren …). Da die zweite Hälfte einfach als faktisch unterstellt wird, neigt der Klient unbewusst dazu, die erste Suggestion anzunehmen. Im folgenden Text sind die Suggestionen in der Ich-Form formuliert. Der Klient stellt sich damit vor allem in seiner bewussten und absichtlichen Zielsetzung und damit in seinem Selbstkonzept um. Die neue Haltung wirkt über das Selbstkonzept auf das Unterbewusstsein. Die Formulierungen und der Satzaufbau unterscheidet sich von der klassischen Suggestion in Du-Form. Bei Ich-Suggestionen sind vor allem konstruktive kausale Verbindungen und Vor(weg)annahmen von Bedeutung. Teilweise kommen auch Suggestionsregeln der klassischen Suggestionen zum Einsatz bzw. werden mit den Regeln der Ich-Suggestionen kombiniert. Hypnosen, die mit Ich-Suggestionen arbeiten, eignen sich sehr gut dazu, dem Klienten den Hypnosehauptteil als Live-Aufnahme mitzugeben, um ihn zu Hause mehrfach anzuhören.
Vorbereitung
… … Du hast oft das Gefühl gehabt, in deinen Entscheidungen und Handlungen unsicher zu sein … … hast gezögert und gezaudert … … wurdest von einem seltsamen Gefühl der Unsicherheit gebremst … … vielleicht auch von einem schlechten Gewissen oder von der Angst zu versagen … … Die Gedanken des Zweifelns haben dich gebremst … … mehr gebremst als es gut war … … Du hast immer häufiger und immer stärker gezögert … … Dann ist dir mit der Zeit aufgefallen, dass du weniger spontan geworden bist … … dass du dir Entscheidungen und Handlungen verboten hast … … Und mit einemmal fühltest du dich wie blockiert … … als wären deine Energie und dein Wagemut verloren gegangen … … Doch nichts geht wirklich verloren … … Alles, was du einst warst und was du konntest, ist noch in dir … … Du bist immer noch du … … mit all deinen Möglichkeiten und mit deinem Potenzial … … Und heute geht es darum, wieder nach vorne zu gehen … … nach vorne in Gedanken … … nach vorne im Gefühl … … nach vorne in deinen Entscheidungen … … und nach vorne in deinen Handlungen … … Du kannst heute schon die Zweifel und Hemmungen ablegen, doch vor allem kannst du dich heute darauf einstellen, auch mit Zweifeln und Hemmungen nach vorne zu gehen … … denn nichts kann dich bremsen, wenn du dich heute innerlich neu aufstellst … … nichts und niemand kann dich bremsen, schon gar nicht das, was du als innere Blockade erlebst … … Du gehst heute nach vorne … … und dabei erkennst du, dass du dem Leben entgegen gehen kannst und das Leben auch dir entgegen kommt … … denn alles, was du aussendest, kommt auch zu dir zurück … … Die Blockade, die du im Innern erlebt hast, hast du auch als Hindernisse im Äußeren erlebt, als Stillstand oder zähes Voranschreiten … … Nun wendest du dich dem Leben und damit auch dem Äußeren wieder aktiv zu und erlebst, dass du Zuwendung auch zurück bekommst … … Höre nun die besonderen Worte dieser Hypnose … … und lass sie zu deinen Worten und zu deiner Haltung werden, indem du sagst … … Selbstbegegnung und Selbstachtsamkeit … … Ich bin bereit, hinter die Mauern meiner inneren Blockaden zu blicken und alles anzunehmen, was ich dort finde … … und mit dieser Bereitschaft steht mir die Fülle meiner Emotionen und Stimmungen wie ein offenes Buch zur Verfügung… … … … Ich weiß, dass auch das, was ich als Hindernis und Blockade erlebe, ein Teil von mir ist, den ich annehmen kann … … und ich weiß, dass mir nichts mehr im Wege steht, das ich annehmen kann und erlebe in meiner Bereitschaft des Annehmens bereits Befreiung … …
Ich schaue vor allem in mich selbst hinein, weil ich mir selbst damit offen und mit ehrlichem Interesse begegne denn damit komme ich mir selbst näher und kann noch besser annehmen, wer und was ich tief in meinem Innern wirklich bin .......
Selbstannahme und Außenwirkung
... Ich nehme die Zeit der Hindernisse als Herausforderung an und stelle mich dennoch und mit ihnen dem Leben und meinen Beziehungen zu anderen Menschen ... und meine Mitmenschen stellen sich ebenso mit ihren Beklemmungen dem Miteinander mit mir ...
... Ich bin dazu bereit, nach außen zu gehen, auch und gerade mit den Gedanken und Stimmungen, die mich im Innern halten ... und die Schönheit des Lebens mit all seinen Chancen und Möglichkeiten kommt mir einladend entgegen....
... Ich beende den Kampf gegen die innere Gefangenschaft und nehme mich selbst mit meinen Besonderheiten respektvoll an .... und das wendet meinen Blick nach vorne auf die Freiheit in der Gestaltung meines Lebens, das mich täglich zu Neuem einlädt.........
Verhaltensausrichtung und Außenwirkung
+++Variante 1: Blockadenlösung, allgemein+++
... Ich bin und ich bleibe handlungsfähig und kann alles entscheiden, alles tun und alles erreichen, was ich will ..... und ich erlebe jeden Tag, dass ich wirklich freier in meinen Handlungen bin als ich dachte ....
....... Ich gehe trotz meiner Zweifel und mit meinen Gefühlen des Haderns offen durch den Tag und lasse mich darauf ein, gegen meine Hemmungen zu entscheiden und zu handeln ... und ich erlebe dabei, dass ich selbst erfolgreich entscheiden und handeln kann ...
...... Ich bin eine starke Persönlichkeit und ich weiß, dass Fehler zu machen keine Schande ist und deshalb gehe ich trotz aller Bedenken und Zweifel aktiv und selbstbewusst meinen Weg.... und ich bin damit ein Vorbild für andere, die sich an mir orientieren .......
+++Ende Variante 1+++
+++ Variante 2: Kreativitätsblockade+++
..... Ich bin und ich bleibe ein Entdecker und Schöpfer und ich entdecke und erschaffe immer wieder neue Ideen und Gedanken ... und ich erlebe jeden Tag, dass mir wirklich wie von selbst neue Ansätze und Ideen zufallen, die ich sicher in Handlungen und Taten umsetze ...
....... Ich gehe mit meinen Gedanken und Ideen offensiv durch den Tag und erlaube mir, quer zu denken und frei zu denken...... und ich erlebe dabei, dass ich selbst erfolgreicher bin als je zuvor
... Ich bin eine starke Persönlichkeit und ich weiß, dass jeder scheinbare Stillstand nur eine kreative Pause ist, die mich zu neuer und noch größerer Kreativität führt .... und daher erlebe ich auch den plötzlichen Aufschwung neuer kreativer Ideen ...
+++ Ende Variante 2+++
+++ Variante 3: Lernblockade+++
... Ich bin und ich bleibe auf meinem Weg des Lernens und ich erreiche meine Ziele ganz sicher .... und ich erlebe jeden Tag, dass ich in meinem ganz persönlichen Lernprozess schneller und schneller vorankomme....
....... Ich gehe trotz meiner Zweifel und mit meinen Gefühlen des Haderns offensiv an das Lernen und ich vertraue auf meine Fähigkeiten...... und ich erkenne wieder den Fortschritt und den Erfolg meines Lernens, das schneller und intensiver ist als zuvor ....
.... Ich bin eine starke Persönlichkeit und ich weiß, dass mein Weg erfolgreich ist und erfolgreich bleibt und dass ich meine Ziele erreiche .... und mit meiner Haltung bin ich ein Vorbild für andere, die sich in ihrem Lernen an mir orientieren ..
+++Ende Variante 3+++
Erfolg und Festigung.
... Ich bin mir sicher, dass ich innerlich frei werde, weil ich mich außen wieder frei bewege und frei handle ... denn damit entscheide ich mich immer wieder aktiv zum Überwinden alter Beklemmungen und Denkmuster, die ich längst nicht mehr brauche ...
... Ich bin mir auch sicher, dass ich mit meiner positiven und konstruktiven Haltung jeden Tag erkenne, dass ich wirklich eine starke und unabhängige Persönlichkeit bin ... und in der Aufmerksamkeit, der Anerkennung und dem Respekt, die mir entgegen gebracht werden, erfahre ich die Bestätigung meines Weges ...
... Ich bin einzigartig und daher erlebe ich auch die einzigartige Befreiung von störenden Zweifeln und Gedanken und fühle mich wirklich frei ... und Freiheit und Unabhängigkeit entdecke ich jeden Tag in den Möglichkeiten und Chancen des Lebens ...